Netbrowser247 - kino yoga videosu - kurbağa bölmeleri

Burada. Kalçalarınızı derin bir pozisyon için açmaya çalıştığınızda buna yaklaşmanın pek çok yolu vardır.

Bu, iç uylukları serbest bırakmak için bulduğum yeni bir yöntem ve kalçanın iç bölgesine ulaşmanıza yardımcı olmak için arka kasları serbest bırakmak.

Bunu denediğinde biraz sıcak olduğundan emin olmak istiyorsun ve eğer sıcak değilsen, vücudun derinliklerine inmek için birkaç güneş selamlaması yapabilirsin.

Tamam, işte başlıyoruz. Paspasını duvara yakın tutmak istiyorsun ve eğer hassas dizlerin varsa minderden daha fazlasına ihtiyacın olabilir.

Sonra ellerinin ve dizlerinin üzerine çıkacaksın, sonra dizlerini açacaksın ve ayaklarını duvara bastıracaksın.